De beste og verste alkoholalternativene
Dieter og alkohol er sjelden en vellykket kombinasjon. Når du nyter et glass vin til maten, settes fettforbrenningen på pause, og siden alkoholtoleransen din er annerledes, kan du oppleve ulike effekter av alkohol. Du blir for eksempel lettere beruset, og bakrusen kan føles betydelig verre. Keto, low carb eller 5:2 og alkohol er intet unntak. Det aller beste er derfor å unngå alkohol helt, eller prøve å finne en balanse du kan leve med.
Beste alkoholalternativene
Generelt gjelder det at jo lavere alkoholinnhold, desto lavere karbohydratinnhold og sukker. Og det finnes mange alkoholalternativer som inneholder lite karbohydrater. Rene spritsorter som vodka, gin, rom og tequila inneholder ikke karbohydrater i det hele tatt. Derimot oppstår det et problem når du skal blande drinker av disse spritsortene. Søte drikker som juice og brus inneholder store mengder sukker som vi alle vet er dårlig for oss. En løsning kan da være å blande vodkaen med vanlig sodavann. Denne drinken har de siste årene blitt veldig populær og kalles for Skinny bitch. Hvis vodka blandet med boblevann ikke er det første du tenker på når det er fredag, finnes det andre alkoholalternativer. Sukkerfri tonic eller light cola inneholder lite kalorier, men ingen sukker.
Skal man velge rødvin eller hvitvin?
Uansett farge på vinen, har både røde og hvite viner en lignende næringsprofil. Et glass rødvin eller hvitvin inneholder ca. 120-125 kalorier, 4 gram karbohydrater og 1 gram sukker. Rødvin har imidlertid en liten fordel da det inneholder mer vitaminer og mineraler. Tørre viner er å foretrekke fremfor søte dessertviner. Vær oppmerksom på billig vin både på boks og flaske, da vinen ofte inneholder tilsatt sukker for å smake bedre. Det aller beste er å velge naturlige viner som ikke inneholder tilsetningsstoffer eller sukker. Last gjerne ned applikasjonen Raisin hvis du er usikker, så får du hjelp med forslag til bra og gode rød- og hvitviner.
Øl vs kalorifattig øl
De siste årene har kalorifattig øl eller “low carb” øl fått stor gjennomslagskraft. Ølen forbindes med slående budskap som 0% kalorier eller 0% karbohydrater. Markedsføringen rundt denne typen øl får oss gjerne til å tro at vi kan drikke ubegrensede mengder uten at det vil få noen som helst konsekvenser. Ifølge en undersøkelse fra LivLighter tror 1 av 3 menn at kalorifattig øl er sunt, noe som naturligvis er en myte. Det er korrekt at lavkarbo-øl inneholder noe færre kalorier enn vanlig øl, men ølen er fortsatt ikke sunn på noen måte. Kalorifattig øl vil heller ikke resultere i vekttap, så begrens derfor inntaket.
Tips! Mer enn 80% av kaloriene i en øl kommer fra alkoholen, mens karbohydrater utgjør knappe 15%. Hvis du skal unne deg en kald øl, bør du derfor velge en øl med lav alkoholprosent.
Skal man velge rødvin eller hvitvin?
Uansett farge på vinen, har både røde og hvite viner en lignende næringsprofil. Et glass rødvin eller hvitvin inneholder ca. 120-125 kalorier, 4 gram karbohydrater og 1 gram sukker. Rødvin har imidlertid en liten fordel da det inneholder mer vitaminer og mineraler. Tørre viner er å foretrekke fremfor søte dessertviner. Vær oppmerksom på billig vin både på boks og flaske, da vinen ofte inneholder tilsatt sukker for å smake bedre. Det aller beste er å velge naturlige viner som ikke inneholder tilsetningsstoffer eller sukker. Last gjerne ned applikasjonen Raisin hvis du er usikker, så får du hjelp med forslag til bra og gode rød- og hvitviner.
Øl vs kalorifattig øl
De siste årene har kalorifattig øl eller “low carb” øl fått stor gjennomslagskraft. Ølen forbindes med slående budskap som 0% kalorier eller 0% karbohydrater. Markedsføringen rundt denne typen øl får oss gjerne til å tro at vi kan drikke ubegrensede mengder uten at det vil få noen som helst konsekvenser. Ifølge en undersøkelse fra LivLighter tror 1 av 3 menn at kalorifattig øl er sunt, noe som naturligvis er en myte. Det er korrekt at lavkarbo-øl inneholder noe færre kalorier enn vanlig øl, men ølen er fortsatt ikke sunn på noen måte. Kalorifattig øl vil heller ikke resultere i vekttap, så begrens derfor inntaket.
Tips! Mer enn 80% av kaloriene i en øl kommer fra alkoholen, mens karbohydrater utgjør knappe 15%. Hvis du skal unne deg en kald øl, bør du derfor velge en øl med lav alkoholprosent.
Minske alkoholintaket er løsningen
Den gamle myten om at “et glass rødvin om dagen forlenger livet” er nettopp en myte, sannsynligvis skapt for å rettferdiggjøre alkoholforbruk. All alkohol inneholder tomme kalorier som verken tilfører proteiner, fiber, vitaminer eller mineraler. Store mengder alkohol reduserer også kroppens forbrenning og øker risikoen for ulike typer sykdommer.
Når vi drikker mer enn et par enheter, tar vi ofte dårlige valg. Dette resulterer ofte i at vi glemmer alle retningslinjer og småspiser snacks og andre usunne matalternativer. Alkohol bidrar også til dårligere søvn, noe som gjør at vi mister viktig dyp søvn.
Mitt tips er å drikke 2 glass vin eller et par øl med lav alkoholprosent maks 1-2 ganger i uken. Hvis jeg har lyst på brennevin, blander jeg en drink med sukkerfritt sodavann eller tar en whiskey med is. Drikk med måte.
Niclas Lanneteg, RedaksjonRelated Posts
DON’T MISS A THING!
Vil du ha masse unike deals rett i innboksen? Klart du vil!
Vi lover å bare sende deg en e-post hver fredag, og vi deler ikke e-postadressen din med noen.
