Hvor lenge bør barn få se på skjerm?

Skjermtid for barn er et tema som ofte diskuteres, og det finnes ingen universell fasit på hvor mye skjermtid som er «riktig». Det avhenger av barnets alder, personlige behov og den totale balansen i hverdagen. Her er noen generelle retningslinjer og tips for å finne en sunn balanse for skjermbruk:

Småbarn (0-2 år)

For barn under 2 år anbefales det å ha svært begrenset skjermtid. I denne alderen er det viktigere at de bruker tiden sin på direkte interaksjon med foreldrene og fysisk lek for å fremme kognitiv og motorisk utvikling. Skjermtid i denne alderen bør begrenses til videochatting med familie og venner, som kan bidra til å bygge sosiale ferdigheter.

Førskolebarn (3-5 år)

For førskolebarn anbefales det at skjermtiden ikke overstiger én time per dag. Det er viktig at skjermtiden består av kvalitetsinnhold som kan være både underholdende og pedagogisk. Foreldre bør delta i skjermtiden ved å se programmene sammen med barna og diskutere innholdet. Dette kan bidra til bedre forståelse og læring. Husk også å balansere skjermtiden med fysisk aktivitet, utendørslek og andre ikke-skjermbaserte aktiviteter.

Skolebarn (6-12 år)

Når barn kommer i skolealder, kan det være hensiktsmessig med 1-2 timer per dag med ikke-skolerelatert skjermtid. På dette stadiet er det viktig at skjermbruken ikke går på bekostning av skolearbeid, fysisk aktivitet, sosiale interaksjoner og søvn. Oppmuntrer barna til å delta i aktiviteter som sport, lesing, kunst og andre interesser som ikke involverer skjermbruk. Det kan også være nyttig å sette faste tider og regler for skjermbruk, som for eksempel skjermfrie måltider og ingen skjermer før leggetid.

Tenåringer (13-18 år)

For tenåringer kan det være mer utfordrende å sette spesifikke tidsgrenser, siden skjermene ofte brukes til både skolearbeid og sosial interaksjon. Det viktigste er å oppmuntre til en balanse mellom skjermbruk og andre aktiviteter. Pass på at skjermbruken ikke går utover søvnkvaliteten, fysisk aktivitet eller ansikt-til-ansikt-sosialisering. Foreldre bør være oppmerksomme på hva tenåringene bruker skjermen til og oppmuntre til sunne digitale vaner, som å ta pauser fra skjermen og være bevisst på innholdet de konsumerer.

Generelle tips for håndtering av skjermtid

• Skjermfrie soner og tider: Innfør skjermfrie soner i hjemmet, som ved spisebordet og på soverommet. Ha også skjermfrie perioder, for eksempel under familiemåltider og før leggetid.
• Delta i skjermtiden: Vær med barna når de ser på skjerm, og diskuter innholdet sammen. Dette kan hjelpe barna med å utvikle kritisk tenkning og forståelse.
• Kvalitetsinnhold: Velg programmer, spill og apper som er pedagogiske og gir positiv læring. Det finnes mange ressurser som tilbyr innhold som er tilpasset barnas alder og utviklingsnivå.
• Balansere aktiviteter: Sørg for at skjermtiden balanseres med fysisk aktivitet, lesing, lek og andre offline-aktiviteter. Barn bør ha rikelig med tid til å utvikle ulike ferdigheter og interesser.
• Vær et forbilde: Foreldre bør selv være bevisst på sin egen skjermbruk og vise gode vaner. Barn tar ofte etter foreldrenes adferd, så det er viktig å vise hvordan man kan bruke skjermtid på en sunn måte.